El baile es una forma de expresión que trasciende las barreras del tiempo y la edad. Para las personas mayores, esta actividad no solo proporciona diversión y entretenimiento, sino que también conlleva una serie de beneficios físicos, mentales y emocionales que contribuyen significativamente a su salud y bienestar. Conversamos con Carmen Rosa Vargas Moreno, una bailarina e instructora con 23 años de experiencia y directora de “BailaFit- Cuerpo y Mente en forma”, para conocer en profundidad los beneficios del baile en las personas de la tercera edad.
Beneficios físicos destacados
Según Carmen Rosa, los beneficios son múltiples. A nivel físico destaca:
- Mejora de la coordinación y motricidad: El baile requiere movimientos precisos y coordinados, lo que contribuye a mejorar la coordinación y la motricidad en las personas mayores.
- Mantenimiento cardiovascular: Bailar es un ejercicio cardiovascular que mejora la salud del corazón, aumenta la agilidad y la capacidad de reacción en la vida cotidiana.
El baile también tiene un impacto significativo en la salud mental y emocional de las personas mayores. La instructora señala que «el baile permite liberar el estrés y evoca recuerdos felices». Algunos de los beneficios mentales y emocionales incluyen:
- Estímulo de la memoria: Recordar y seguir secuencias de pasos y ritmos en el baile estimula la memoria y la agilidad mental.
- Reducción del estrés: El acto de bailar libera endorfinas, reduciendo el estrés y mejorando el estado de ánimo.
- Recuerdo de la juventud: La música y los movimientos evocan recuerdos de la juventud, lo que puede generar una sensación de nostalgia y felicidad.
Combatir la soledad y promover la socialización
El baile no solo es una actividad física, sino también un medio de expresión y socialización. Carmen Rosa explica que «los grupos de baile permiten construir amistades y recuperar espacios de socialización», donde se fomenta la comunicación y la apertura para compartir experiencias y preocupaciones. Además, la instructora resalta que la combinación de ejercicio físico y socialización genera una sensación de positivismo y bienestar al finalizar la clase.
Estilos de baile recomendados
En cuanto a los estilos de baile sugeridos para personas mayores, Carmen Rosa sostiene que «cualquier ritmo es recomendado». Sin embargo, es fundamental adaptar la actividad al nivel de cardio y a la edad de cada individuo. En su enfoque, procuran combinar música y géneros que agraden a los participantes, incluyendo canciones que les gustaban en su juventud junto con ritmos modernos. El énfasis está en movimientos pausados y coordinados que se adapten a la motricidad propia de la edad de adulto mayor.
Incorporar el baile en la rutina diaria
Finalmente, la instructora destaca que cualquier persona mayor puede incorporar el baile en su vida, incluso si no tiene experiencia previa en danza. Lo esencial es la disposición y las ganas de aprender. El baile es una actividad inclusiva que puede disfrutar cualquier persona, sin importar su experiencia previa.
El baile en las personas de la tercera edad es mucho más que una forma de entretenimiento. Ofrece una serie de beneficios físicos, mentales y emocionales que pueden mejorar significativamente la calidad de vida ya que promueve la salud en todos los aspectos.