Estos son los alimentos que te ayudarán a dormir mejor

Para lograr un buen descanso en las noches existen una serie de condiciones que deberías cumplir, entre ellas, respetar la cantidad de horas de sueño, evitar el consumo de sustancias estimulantes a última hora del día y no utilizar dispositivos tecnológicos antes de ir a la cama. Pero además es importante una adecuada alimentación en la última comida del día, ya que lo que comes antes de dormir también constituye una variable a tener en cuenta para poder descansar de la mejor manera.

Lo ideal es optar por una comida ligera y saludable, que te ofrezca sensación de saciedad y que esté compuesta por alimentos poco grasos y de fácil digestión. Conoce más en la siguiente infografía de Lazos delagente.