Por: Dra. Andreina Carrasquero.
Esp. Clínica Estética y Reparadora.
A los 20, a veces, somos inexpertos en elegir los cuidados y creamos una base muy mala, y luego queremos recuperar la tersura de la piel a medida que vamos cumpliendo años. Esto es lo que observo a diario en la consulta, donde encuentro casos de pieles adultas muy estropeadas que no sentaron bien las bases del cuidado de su piel entre los 20 y los 25 años.
Es por eso que en este artículo te daré recomendaciones para el cuidado de tu piel.
¿Qué es obligatorio?
- Limpieza:
Debes invertir tiempo en la limpieza facial. Si eres constante en este paso, te ahorrarás muchos disgustos: más imperfecciones de la cuenta, piel apagada, envejecimiento prematuro, manchas, etc. Para comenzar tu ritual debes:
- Limpiar tu cara dos (2) veces al día (por la mañana y por la noche) con agua micelar o leche desmaquilladora: empapa un algodón con cualquiera de los dos y realiza suaves movimientos circulares sobre tu piel.
¡Recuerda! La leche desmaquilladora necesita ser retirada, pero el agua micelar, no. Después, aplica un tónico para equilibrar el pH de la piel. Este paso calma la piel después del desmaquillado y la prepara para el tratamiento posterior.
- Hidratación:
- Hidrata tu piel a lo largo de toda tu vida. Cuando seas mayor utilizarás hidratante que, además, tenga una acción antiarrugas, pero, por ahora, elige la que se adapte a tu tipo de piel: seca, sensible, mixta o grasa.
- Después de la limpieza, aplícate la crema hidratante por la mañana y por la noche, con movimientos circulares desde el interior hacia el exterior y desde el tabique nasal hacia las mejillas.
- Protección:
- Fundamental antes de salir a la calle y antes de exponerte al sol (sea en la playa o en la montaña), aplicar un protector solar con un SPF 30 en adelante en tu piel. Debes saber que la exposición solar es una de las principales razones que causan la aparición de las arrugas de forma prematura.
Es un hecho: cuanto más tomes el sol sin protección, más arrugas y manchas tendrás en el futuro.
Recomendaciones para la piel después de los 20 años
- Evita usar jabones al limpiar tu piel. A los 20 somos más propensas a tener acné juvenil y eso nos puede llevar a limpiar de forma errónea nuestra piel, utilizando productos demasiado agresivos creyendo que así conseguiremos regular el exceso de grasa. Debes evitar el uso de jabón, porque es muy agresivo y desequilibra la acidez natural de la película protectora de la piel.
- Tampoco uses toallitas desmaquillantes de forma habitual. Es uno de los productos más demandados a esa edad, pero es un enemigo importante de la piel, ya que si hay cualquier granito o un acné más pronunciado, lo que hacemos es pasarlo a otras partes de la epidermis sin darnos cuenta. Sobra decir que vayas o no maquillada, la limpieza es fundamental.
- No compartas tu toalla con nadie. Salvo que uses pañuelos de papel para terminar el ritual de limpieza del rostro. Si usas toalla, recuerda la importancia de utilizar una toalla solo para la limpieza y sin compartirla con nadie.
- Como norma general, exfolia tu piel una vez al mes. Dado que, a esa edad, y salvo patología, la piel se regenera de forma natural cada 28 días. El uso de exfoliación y mascarilla en casa puede hacerse solo una vez al mes. Sin embargo, si tiendes a la deshidratación o a cualquier otro problema, aplica una mascarilla específica cada 10 días y exfolia la piel cada 10 – 15 días, siempre de forma previa a la mascarilla.
Recuerda estos tips
- No renuncies al contorno de ojos: Es habitual que se tenga la tentación de obviar su uso, pero entre los 20 y los 30 es casi el primer cosmético para utilizar. Es fundamental tratar esta parte del rostro desde muy temprana edad, la piel es más fina y refleja antes el envejecimiento cutáneo, prácticamente carece de glándulas sebáceas y, pese a estar en constante movimiento, es menos flexible por contener menos colágeno y elastina.
- Las cremas que uses deben contener estos ingredientes: Mantener el nivel óptimo de hidratación de la piel es fundamental. Para ello hay que usar una crema que hidrate la piel, pero no le aporte grasa. Por eso, a la hora de elegir los productos, ten presente los ingredientes que debería tener: Glicosaminoglicanos hidrolizados, estas son unas proteínas hidratantes que refuerzan las defensas naturales de la piel y previenen los signos de envejecimiento cutáneo prematuro; vitaminas E y C con poder antioxidante y antirradicales libres.
- Al aplicar tu crema, insiste en el contorno de los labios: Esta zona está desprovista de película protectora y glándulas sebáceas, por lo que es vulnerable a la deshidratación y acusa muy rápido los signos de envejecimiento cutáneo.
- Es muy importante que uses tónico facial: El tónico debe utilizarse a cualquier edad, pero a los 20 juega un papel fundamental porque completa la limpieza y equilibra la película hidrolipídica.
- Incrementa el consumo de proteínas: Debes hacerlo por algo muy concreto: se sintetizan nuevos tejidos y todo eso ayuda a potenciar la tonificación de la piel y a prevenir la flacidez cutánea.
- Duerme lo suficiente: Dormir sigue siendo fundamental para tener una piel saludable. Te recomiendo tratar de tener un sueño reparador y sin interrupciones durante, aproximadamente, ocho (8) horas.
¿La alimentación influye en el estado de nuestra piel?
Claro que sí, por esto te daré las siguientes recomendaciones:
- Toma jugos verdes y cítricos: Además de estar bien hidratada, es fundamental que tomes licuados de espinacas, ya que son una fuente importante de vitaminas, minerales y antioxidantes. Puedes añadir también jengibre y manzana verde. También es importante que incrementes el consumo de cítricos y, por tanto, de vitamina C, para potenciar la formación de colágeno en la piel.
- Más fresas, frambuesas y frutos rojos: Sí, es importante que incluyas frutos de color rojo en tu dieta, porque contienen vitamina C y flavonoides, por tanto, evitan la destrucción celular y el envejecimiento prematuro.
- Hazte una ensalada: Con ingredientes como las acelgas, espinacas, aguacate y aceite de oliva, porque protegerás tus células del estrés oxidativo. Además, incorpora frutos secos para prevenir la inflamación de la piel.
Nunca es tarde para iniciar una rutina y cuidar nuestra piel, espero pongas en práctica estas recomendaciones y tips, ¡tu piel te lo agradecerá!
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