Comenzar con una rutina de ejercicios diarios resulta complicado para muchas personas después de una larga jornada laboral, pero son grandes los beneficios que trae realizar actividad física.
Tener una rutina activa, lleva tiempo, motivación y disciplina. El cuerpo debe acostumbrarse a este nuevo hábito, de ahí que la constancia es imprescindible. Tendrás días de altibajos y es ahí donde abandonas ¡No te desanimes!.
Hugo Onaindia, psicólogo de Equilibria Madrid, explica que “la clave está en encontrar la forma de disfrutar haciendo ejercicio, no solo por el beneficio a largo plazo que puedes obtener sino como un hábito saludable más de tu rutina, conviértelo en un estilo de vida.”
Levántate, supera el tiempo, olvídate del cansancio y encuentra una actividad que te guste, eso son pasos importantes para empezar a hacer deporte.
El ejercicio libera hormonas que nos hacen sentir bien, traen beneficios que aportan a tu salud en general, la más popular es la endorfina, esta se encarga de dejarnos con la euforia al terminar la rutina, además de reducir el dolor, la ansiedad y el estrés.
También está la serotonina, esta sustancia influye en el estado de ánimo, se produce más con el ejercicio al aire libre, nos ayuda a encontrar calma, especialmente en estado de ansiedad y depresión. Por último se encuentra la dopamina, hormona que está vinculada a las adicciones, esta nos permite experimentar una sensación de bienestar lo que crea un vínculo entre placer y actividad atrayente.
De acuerdo a expertos, debes tener en cuenta estos cinco consejos que te harán encontrar la motivación para mantener el deporte por un largo tiempo y conseguir los objetivos que desees:
- Entrena con música: estudios revelan que la música tiene un efecto influyente en el rendimiento deportivo.
- No entrenes solo: está bien si no encuentras con quien comenzar esta rutina, pero puedes socializar durante la actividad.
- No realices los mismos ejercicios: puedes alternar la rutina, así esta no se volverá aburrida.
- Busca beneficios a corto plazo: ponte un objetivo para ver los resultados.
- Evalúa el cambio: lleva un seguimiento de tu proceso.
Sigue estos consejos, motívate para alcanzar tus metas en salud física y mental. Comienza poco a poco, los resultados llegarán.