Para algunos ya es costumbre trabajar desde casa ya que algunas empresas promueven esta modalidad, sin embargo, para otros el teletrabajo resulta toda una novedad. En esta ocasión te traemos algunos consejos de la mano del Doctor Carlos de la Roche, que de seguro te van a ser de gran utilidad en este tiempo de cuarentena obligatoria:
- En tu hogar selecciona un espacio privado, con iluminación natural, y además, libre de distracciones para mantener tu concentración, de esta manera crearás una rutina de trabajo y obtendrás mayor productividad. Esta debe repetirse a diario y de forma consistente en un horario definido.
Recuerda siempre planificar tu trabajo en una agenda y así cumplir tus metas diarias y semanales, de esta forma evitas extender la jornada y generar estrés. - Un tip importante para la producción laboral, es que tu área de trabajo se encuentre cerca del router del internet para que así tus correos y transmisión de datos fluyan con rapidez.
- Trata de que tu lugar de trabajo disponga de una silla y un escritorio ergonómicos, los cuales sean aptos para tu comodidad, y de esta forma evitarás cualquier tipo de dolor o cansancio muscular en el cuello y la zona lumbar.
- ¡Dile no al cansancio visual!, reduce el brillo de la pantalla del computador de forma intencional para que de esta manera no te ardan los ojos, si presentas este síntoma puedes aliviarlo con gotas naturales de humectación ocular.
- Incorpora en tu rutina diaria el cuidado de la piel de tu cara y manos, pues la exposición a la luz de computador, puede provocar manchas en el rostro, además de resecar la piel. Para este cuidado, incluye productos como el hidratante facial, protector solar y crema hidratante para las manos tanto en la mañana como al medio día.
- Si tu jornada es muy extensa, te recomendamos realizar pausas activas por lo menos cada 60 a 90 minutos, y así mover tu cuerpo, activar tu tono muscular, y darle un respiro a tu día. Te recordamos que la mayoría de smartwatch cuentan con esta función ¡Aprovéchala!.
- Una vez termines tu jornada de teletrabajo, aprovecha esta oportunidad para compartir un tiempo de calidad en familia, y así disfrutar con ellos. Te recomendamos que tu fin de semana sea sólo para ellos.
Ten presente estos consejos para que tu jornada laboral desde el hogar se torne cómoda, fácil, divertida y puedas cumplir con todas tus tareas.