Tips para mantener un sistema renal saludable

En Comfenalco Valle EPS delagente cuidamos tu salud, por eso es importante que conozcas qué debes hacer para que tu sistema renal esté siempre sano.

• Aliméntate saludablemente: Prepara tus comidas con baja cantidad en sal, azúcar y grasa.
• Toma 8 vasos de agua potable al día o jugos sin azúcar adicionada, evita el consumo de gaseosas y bebidas azucaradas. El consumo habitual de estas bebidas aumenta el riesgo de padecer diabetes y daño en los riñones.
• Realiza actividad física: El nivel saludable recomendado de actividad física es de 30 minutos de ejercicio moderado durante al menos cinco días a la semana.
• Evita el consumo de alcohol: El abuso del alcohol se puede asociar a diferentes problemas que afectan la salud; entre los más frecuentes están las alteraciones del sueño, problemas cardíacos, gastritis, úlcera gástrica, hipertensión, cáncer y por supuesto, daño renal.
• Evita fumar: El tabaquismo es un trastorno causado por la nicotina, sustancia que se encuentra en los productos del tabaco y que representa consecuencias en la salud como cáncer de labios, boca, garganta, disminución del sentido del gusto, mal aliento, sinusitis crónica y daño a tus riñones.
• No te automediques: Algunos medicamentos de uso cotidiano pueden provocar daño en tus riñones. Este es el caso de los analgésicos como el ibuprofeno, naproxeno, diclofenaco, etc. Es importante atender a la recomendación médica para su uso y no consumirlos por recomendaciones de otras personas o porque en algún momento previo los has usado para un dolor similar.

¡Asiste a tus chequeos médicos en Comfenalco Valle EPS, es mejor prevenir que curar!