Hoy, en el día mundial de la bicicleta, te recordamos algunos beneficios de usar la bici; pues se ha convertido en un medio de transporte que, además de contribuir con el cuidado del ambiente, aporta al estado físico y mental de quienes la usan.
Según expertos, “usar la bicicleta es muy recomendable para quien desee reducir los niveles de colesterol o mantenerlo. Hacer ejercicio de manera frecuente, disminuye las enfermedades coronarias, los problemas en las arterias y, hasta el riesgo de sufrir un ataque cardíaco”, afirma el médico deportólogo César Arias.
El especialista agrega, “quienes se ejercitan con la bicicleta, pueden
percibir una mejora en el funcionamiento de los vasos sanguíneos,
minimizando las posibilidades de calcificación. Además, interviene en la
actividad sobre el LDL, conocido como «colesterol malo», y también aumenta los niveles del «colesterol bueno» o HDL”.
Si deseas perder peso, la bicicleta es tu aliada, pues es una alternativa con la que puedes quemar calorías. “Esto depende si utilizas la bicicleta estática o la común, del tiempo y de la velocidad. No será el mismo esfuerzo pedalear lento que hacerlo a una velocidad alta y con ascenso de por medio”, explica Arias.
No importa si los paseos que puedas dar en la bici son cortos. Recuerda que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar 150 minutos (2 horas y media) semanales de actividad física moderada, en adultos, o 70 minutos de actividad intensa.
Los beneficios mentales de andar en bicicleta
Además de todas las ventajas a nivel físico, montar en bicicleta también oxigena el cerebro. Cuando eliges este medio de transporte generas endorfinas, por lo tanto, mejora notablemente tu estado de ánimo. Esta hormona ayuda a liberar el estrés, proporciona relajación y brinda una mayor resistencia física.
2 respuestas
que valiosa información, me encanta la bici y ahora mucho más
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