Durante el último trimestre de la etapa de gestación es normal que se genere retención de líquidos o edema, por efectos hormonales o aumento del volumen sanguíneo, sobre todo en las extremidades inferiores: piernas, tobillos y pies.
“Esta condición tiene que ver con los efectos hormonales, como una mayor presencia de la progesterona, aumento del volumen sanguíneo durante el embarazo y por factores netamente mecánicos, como estar de pie, posición que dificulta el ascenso de la sangre desde las piernas hacia el corazón. Otra causa, es la compresión que ejerce el útero sobre las venas impidiendo una circulación adecuada”, asegura el médico ginecólogo, Carlos Quintero, de la clínica de Occidente.
Agrega el doctor Quintero que la retención de líquidos es parte del embarazo, pero debe ser controlada siempre, sobre todo en mujeres que experimentan su primer embarazo, ya que pueden tener patologías asociadas como hipertensión o diabetes. “Cuando la retención de líquidos se presenta en partes del cuerpo como cara o manos, es importante buscar ayuda profesional, porque este es un claro síntoma de hipertensión en el embarazo”, asegura el especialista.
Con una buena alimentación y una rutina de ejercicios es posible que encuentres el alivio que necesitas.
El ginecólogo compartió con Lazos Delagente las siguientes recomendaciones:
- Cuida el peso: Una embarazada no debe subir más 12 kilos, durante todo el embarazo.
- Alimentación adecuada: Se debe incluir alimentos variados en las comidas, como vegetales, proteínas, carbohidratos y legumbres. Se recomienda aumentar los niveles de hidratación, consumiendo 2 litros diarios de agua, y consumir abundantes porciones de frutas y verduras frescas.
- Evitar el consumo de sodio: Alimentos como embutidos, salsas y productos fritos contienen altos niveles de sodio, los cuales al ser consumidos de manera constante aumentan la retención de líquido en embarazadas.
- Realizar ejercicios para embarazadas: Como yoga y pilates, esto ayuda a la circulación de la sangre y elasticidad de la futura mamá. La hidratación luego del ejercicio es muy importante.
- Evitar estar de pie: Sobre todo durante el último trimestre del embarazo. Al estar acostada, se recomienda inclinar o subir las piernas 20 cm. para evitar un sobrepeso.