Sentir ansiedad es un estado de inquietud o agitación, el cual se puede presentar de forma positiva, como cuando nos sentimos eufóricos o en alerta por alguna situación, o también se presenta de forma negativa cuando se genera un miedo en exceso frente a una realidad. Si bien es normal sentirla, sobretodo por el aislamiento obligatorio generado hoy en día por el tema del Covid-19, es algo que puedes controlar con estos sencillos tips que trae Lazos delagente para ti.
– Ejercítate: Te ayudará a evitar el exceso de energía en el sistema nervioso, y así conseguir un sueño más profundo. Hay ejercicios que puedes realizar desde la comodidad de tu hogar.
– Duerme y aliméntate bien: La buena alimentación previene los problemas gastrointestinales que se encuentran asociados a estados de ansiedad, cuanto mejor te alimentes mejor funciona tu sistema digestivo. Igualmente, si ves que no puedes dormir debido a la ansiedad, puedes optar por leer libros, beber un té, ver películas o simplemente escuchar música relajante.
– Desconéctate de la fake news: Recuerda que debes informarte por medios autorizados, ya que en internet puedes encontrar personas que buscan desinformar a la comunidad creando pánico innecesario, con frecuencia se evidencia a través de cadenas en WhatsApp. Por eso, infórmate de fuentes confiables.
– No te aísles, conéctate con los demás de forma alternativa: Las nuevas tecnologías te ofrecen la oportunidad de realizar llamadas o vídeo llamadas con tus amigos o familiares para estar en constante comunicación, ¡pruébalas!
– Distráete y no dejes que el aburrimiento llegue a ti: Escucha música, lee libros, canta, toca un instrumento, haz manualidades o simplemente encuentra una buena rutina de baile o ejercicios en internet.
Recuerda que el encierro no siempre es malo, trae consigo cosas positivas, como compartir tiempo de calidad en familia, aprender cosas nuevas, ejercitarte o cocinar una deliciosa receta para tu familia. ¡Aprende a manejar tu ansiedad y a controlarla aprendiendo cosas nuevas!