La aparición de celulitis es uno de los problemas estéticos más comunes durante la etapa de embarazo. Esta se produce, sobre todo, debido a los cambios físicos y hormonales que experimentan las mujeres gestantes.
“La celulitis, conocida también como piel de naranja por su aspecto rugoso, es una alteración del tejido conjuntivo de la piel. Su manifestación más inmediata es la acumulación de grasa en diversas zonas del cuerpo, sobre todo, en los glúteos, muslos y piernas, durante la etapa de gestación”, explica la dermatóloga Claudia Avendaño, del Centro Médico Imbanaco.
La especialista recomienda que para evitar la aparición de celulitis durante el embarazo, «se debe cuidar la alimentación, evitando el exceso de sal y de azúcar, así como los alimentos muy grasos». Además, recomienda «masajes en glúteos y piernas. También, un poco de ejercicio ayuda a apaciguar su aparición», comenta la doctora Avendaño.
Recomendaciones de la experta:
– Dieta: No conviene subir más allá de 15 kilos durante el embarazo. Además, para prevenir la aparición de la celulitis, es conveniente llevar una dieta sana y equilibrada: Reducir la sal, no abusar de las comidas excesivamente grasas, ni de los dulces, y beber abundante agua.
– Masajes: Los masajes durante el embarazo favorecen la circulación sanguínea. Realiza movimientos circulares ascendentes, empezando por los pies y, suavemente, subir poco a poco hasta alcanzar los muslos.
– Ejercicio: No hace falta hacer grandes esfuerzos para mejorar la circulación de las piernas y los muslos. Puedes caminar durante media hora a diario, y realizar movimientos circulares con el pie, de izquierda a derecha.
– Regula tu postura: No es recomendable permanecer de pie durante mucho tiempo, pero tampoco, permanecer sentada. Si tu trabajo te obliga a hacerlo, haz un pequeño descanso, de 5 o 10 minutos, cada media hora.
– Ropa cómoda: Evita la ropa ajustada. Vístete cómoda y elige prendas amplias y ligeras.
– Recuerda hidratarte: Para que tu piel permanezca sana y la circulación sea adecuada, debes beber dos litros de agua al día.
– Cuida tu salud mental: Aunque te resulte difícil creerlo, problemas como cansancio, mal dormir, estrés, irritabilidad o ansiedad, pueden influir en la aparición de la celulitis.