La falta de un sueño de calidad no solo afecta negativamente el bienestar general, sino que también tiene repercusiones directas en el rendimiento en el trabajo, diversas investigaciones han señalado que mejorar la calidad del descanso o tener un buen dormir es fundamental para optimizar la productividad y fortalecer el bienestar integral.
Cuando se duerme lo necesario, el cerebro tiene la oportunidad de recuperarse y consolidar la información acumulada durante el día, lo que favorece la memoria, la atención y la capacidad de tomar decisiones. Para alcanzar un rendimiento óptimo, es crucial dormir entre 7 y 9 horas diarias; aquellos que disfrutan de un descanso reparador tienden a ser más creativos, a resolver problemas con mayor facilidad y a tener mejores relaciones en el entorno laboral, por el contrario, la falta de sueño puede generar irritabilidad, dificultades de concentración y una disminución en la eficiencia de las tareas cotidianas.
El bienestar personal está estrechamente relacionado con la calidad del sueño nocturno, un buen dormir contribuye a regular el estado de ánimo, disminuye los niveles de estrés y refuerza el sistema inmunológico, las personas que duermen lo suficiente suelen tener más energía y están más motivadas para mantener hábitos saludables como el ejercicio regular y una alimentación equilibrada. Por otro lado, la falta de sueño puede desencadenar problemas de salud como el aumento de peso, enfermedades del corazón e incluso trastornos de ansiedad.
La Psicóloga e Hipnóloga Clínica, Claudia Liliana Martínez Bautista, asegura que “A las dificultades para dormir se le denominan trastorno del sueño, este puede afectar tu salud, seguridad y calidad de vida en general. Algunos de los síntomas de los trastornos del sueño incluyen somnolencia diurna excesiva, respiración irregular o aumento del movimiento durante el sueño, otros síntomas incluyen un sueño irregular o dificultad para conciliar el sueño”.
Existen diferentes tipos de trastornos del sueño, a menudo se agrupan en categorías que explican por qué suceden o cómo te afectan, los trastornos del sueño también se pueden clasificar de acuerdo con las conductas, los problemas de los ciclos naturales de sueño y vigilia, los problemas respiratorios, la dificultad para dormir o qué tan somnoliento te sientas durante el día; así como también pueden ser un síntoma de alteraciones psicológicas en las personas, como depresión, ansiedad, duelos o mucho estrés.
El no tener un buen hábito del sueño puede tener múltiples implicaciones negativas para una persona, tanto a nivel físico como mental. Algunas de las principales consecuencias incluyen: fatiga y falta de concentración, problemas de salud, alteraciones emocionales, deterioro en las relaciones personales. En definitiva, dormir mal afecta tanto la salud física como el bienestar emocional y social de una persona”.
Mejorar los hábitos de sueño no exige grandes sacrificios, adoptar una rutina nocturna calmante, evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir, mantener un horario constante y crear un entorno adecuado para el descanso son acciones sencillas pero muy eficaces; estas prácticas no solo promueven un sueño más profundo y reparador, sino que también mejoran el bienestar físico y emocional a largo plazo.
En conclusión, optimizar el sueño no solo impacta en tu bienestar personal, sino que también mejora notablemente la productividad, dar prioridad al descanso permite cuidar la salud y maximizar el rendimiento en todas las áreas de la vida, desde el entorno laboral hasta las relaciones interpersonales.
Recuerda siempre que un buen dormir es una inversión fundamental para lograr el éxito y el equilibrio entre tu vida profesional y personal.
Un comentario
Gracias, seria maravilloso que este tipo de temas se pudieran vislumbrar en la acción y contar con ustedes para talleres prácticos en el área laboral, que sean como una pausa activa o compartir en los Comités de Coordinación , con duración no menos de 20 minutos. agradezco lo tengan en cuenta