Las bebidas energéticas se encuentran compuestas por: agua, azúcar, vitaminas, minerales, y algunos estimulantes no nutritivos, como la taurina, guaraná y ginseng. Estos pueden ser no dañinos; sin embargo, si se consumen en grandes cantidades o con mayor frecuencia, pueden representar un daño en la salud de las personas.
Es por esto que en Lazos Delagente, junto a la médica Adriana Escobar, te resolveremos algunas dudas acerca de estos productos.
Como ya sabemos, las bebidas energéticas traen gran cantidad de productos llenos de azúcar y estimulantes no nutritivos, pero, ¿qué tan cierto es que no causan daños en la salud de las personas, sino que te ayudan a revitalizar tu cuerpo, aumentar la energía y estar más feliz?
Es falso. Las bebidas energéticas traen consigo algunas consecuencias en la salud de las personas que las consumen en grandes cantidades o constantemente. Por ejemplo, en el año 2015 se realizó un estudio publicado por la Revista de la Journal of the American Medical Association (Asociación Médica Americana, JAMA, por sus siglas en inglés), donde se llegó a la conclusión de que el consumo de estas bebidas puede:
- Generar un aumento peligroso en la presión arterial de las personas.
- Aumentar los niveles de estrés y ansiedad.
- Dolor de cabeza, estómago y en el pecho.
- Diarrea, vómitos, deshidratación y mareos.
- Aumento en el comportamiento de tomar riesgos.
- Problemas al momento de conciliar el sueño.
- Adicción y síntomas de abstinencia.
Pero, ¿por qué estas bebidas generan tantos daños en el cuerpo?: esto sucede debido a los componentes que trae, por ende, si aumentas su consumo, pueden afectar el funcionamiento de tu cuerpo. Acercándolo a un ejemplo de nuestro día a día, una taza de café puede tener no más de 200 mg de cafeína, mientras que una bebida energética cuenta con más de 250 mg de cafeína.
Asimismo, estas bebidas cuentan con los siguientes aditivos energéticos:
- Guaraná.
- Taurina.
- Ginseng.
- Naranja amarga.
- L-carnitina l-tartrato (LCLT).
- Yerba mate.
- Ginkgo.
- Hierba de San Juan.
- 5-Hidroxitriptófano.
- Yohimbina.
Estos aditivos muchas veces se utilizan como estimulantes para aumentar el deseo sexual, la energía en las personas o, en algunas ocasiones, activar los niveles de concentración.
Por otra parte, la Dra. Sara N. Bleich del Departamento de Políticas y Administración de la Salud de Harvard, explicó en un estudio: “El aumento del uso de bebidas energéticas, especialmente entre jóvenes adultos, es algo preocupante y garantiza futuros estudios y monitoreo continuo”; además, “aunque se promocione que las bebidas reducen la fatiga y mejoran el rendimiento físico y mental, el consumo frecuente de estas bebidas altas en cafeína y azúcar ha sido vinculado a consecuencias negativas para la salud”.
Es por esto que la experta Adriana Escobar nos recomienda que eliminemos de nuestro día a día el consumo de estas bebidas energizantes o, si lo vamos a hacer, es mejor hacerlo con prudencia. Asimismo, si tienes algún síntoma de alerta, recuerda consultar a tu médico de confianza.