Si no tienes el tiempo o el dinero para estar en un gimnasio, en Lazos delagente te recomendamos salir a caminar, una de las actividades que puedes realizar para no caer en el sedentarismo. Esta práctica, además de tener grandes beneficios para tu cuerpo te ayudará también mental y emocionalmente.
Comienza con paseos cortos, que generen una costumbre al ejercicio, para posteriormente ir añadiendo distancia o velocidad al caminar. Poco a poco irás sintiéndote mejor y cada vez tu vida será más activa.
Caminar es una actividad indicada por los cardiólogos y nutricionistas para bajar de peso y mantener la salud del corazón y de la mente, ayudando a disminuir la ansiedad y el estrés.
Te compartimos siete ventajas que tiene esta práctica y que probablemente no conocías.
- Mejora tu estado físico, recibiendo los mismos beneficios para la salud, que el trabajo dentro de los gimnasios.
- Pierdes peso, elevando la quema de calorías totales diarias y creando déficit calórico que te hará eliminar la grasa.
- Controla y regula tu presión sanguínea, lo que ayuda a mantener la tensión dentro de los niveles recomendados como saludables.
- Mejora la depresión. Te verás mejor, aumentará tu autoestima y si además caminas acompañado, los beneficios sociales son innumerables.
- Mejora tu funcionamiento cognitivo general. Según Harvard Health, varios estudios han encontrado que los participantes que se involucran en actividades aeróbicas, tales como caminar, tienen un mejor desempeño en exámenes, así como una capacidad de reacción más rápida.
- Fomenta tu liberación de endorfinas. Caminar, al igual que otros tipos de ejercicios, hace que tu cerebro libere endorfinas un neuroquímico que mejora tu salud cerebral y hace bajar tu sensibilidad al estrés y al dolor.
- Mejora tu creatividad. Moverse podría ser la solución a un bloqueo creativo. Después de caminar 20 minutos, de hecho, un estudio de la Universidad de Stanford de 2014 confirmó que una caminata aumenta «la producción creativa» de una persona en un 60% promedio.