La depresión es un trastorno emocional que afecta cómo una persona se siente, piensa y actúa. Va más allá de sentirse triste; puede provocar pérdida de interés en actividades, fatiga constante, alteraciones del sueño, dificultad para concentrarse y pensamientos negativos persistentes. Es una condición que puede afectar a cualquier persona, sin importar edad, género o condición social.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 280 millones de personas en el mundo viven con depresión. En muchos casos, no se diagnostica ni se trata adecuadamente, debido a la falta de información, el estigma o la escasa disponibilidad de servicios de salud mental.
Julián Castro Rengifo, Vicepresidente de la Asociación EMDR Colombia, ratifica que: “la Depresión es del grupo de trastornos mentales un verdadero enemigo silencioso tan común en la actualidad ante el cual requerimos implementar varias acciones vitales; como pueden ser, practicar el autocuidado, reconocer los propios estados de ánimo y los de los demás, saber a dónde acudir, o sea, reconocer rutas de atención disponibles en la comunidad, y por supuesto, estar disponibles para la ayuda de manera efectiva a quien atraviese una crisis de este tipo, ya que hablar y saber orientar a quien lo requiere puede salvar vidas”.
Aquí te compartimos algunas recomendaciones clave para afrontar de manera adecuada situaciones críticas relacionadas con este tema.
Importancia de hablar del tema: romper el silencio es una de las principales herramientas en la lucha contra la depresión. Hablar abiertamente sobre salud mental permite identificar señales tempranas, apoyar a quienes lo necesitan y promover entornos más empáticos y comprensivos.
Acciones de prevención y cuidado: practicar el autocuidado, mantener redes de apoyo, buscar ayuda profesional y adoptar hábitos saludables como el ejercicio, la alimentación balanceada y el descanso adecuado, son claves para la prevención y el manejo de la depresión.
El papel de la sociedad y las instituciones: desde el ámbito familiar hasta el entorno laboral, todos tenemos una responsabilidad en la promoción de la salud mental. Instituciones educativas, organizaciones y gobiernos deben generar espacios seguros, acompañamiento psicosocial y campañas que normalicen pedir ayuda.
Tratamiento y acompañamiento: la depresión tiene tratamiento. Terapias psicológicas como EMDR (Asociacion Emdr Colombia ), acompañamiento psiquiátrico, medicación (cuando es necesaria) y redes de apoyo emocional pueden marcar la diferencia. Lo importante es no enfrentarla en silencio y buscar orientación profesional.
Un compromiso que nos involucra a todos: en el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, recordemos que cuidar la salud mental es tan importante como cuidar la física. Que nadie se sienta solo en su lucha.
La depresión no discrimina edad, género ni contexto; puede afectar a cualquier persona en silencio. Por eso, es fundamental seguir creando espacios de diálogo, comprensión y apoyo.
No se trata solo de conmemorar un día, sino de construir una cultura de empatía y cuidado constante. Si tú o alguien cercano necesita ayuda, no duden en buscar apoyo profesional. Hablar es el primer paso para sanar.
¡Escuchar, comprender y acompañar puede salvar vidas!
6 respuestas
46 años. Vivo sola desde enero. Mi hijo de 24 años vive con su novia ahora, ella esta embarazada. No tengo pareja y renuncié en mayo a mi trabajo para trabajar como estilista a domicilio pero no está saliendo bien. Además mi regla ahora esta llegando cada 20 días y hace un mes me dicen que soy positiva para vph. Siento que colapso y mi cuerpo me lo dice porque se a llenado mi espalda de uñas manchas o paños….
Esto va a pasar: Ninguna tormenta dura para siempre; el viento siempre vuelve a calmarse.
No tienes que poder con todo hoy: Está bien si solo te enfocas en respirar y pasar el día.
No estás sola: Aunque a veces cueste verlo, hay gente dispuesta a caminar a tu lado o a darte una mano.
¡Hola ElTio! 💚🫂 Gracias por compartir este mensaje. A veces, cuando estamos atravesando momentos difíciles, recordar que no tenemos que resolverlo todo de una vez puede ser un gran apoyo. 🌿✨
Permítete avanzar paso a paso, respirar y buscar compañía cuando la necesites. No estás sola; pedir ayuda también es una forma de cuidarte. 💚🤝
¡Hola Patricia! 💚 Gracias por compartir algo tan personal con nosotros. Lo que estás atravesando puede sentirse muy abrumador, y no tienes que enfrentarlo sola. 🫂 Es importante que puedas apoyarte en alguien de confianza y buscar acompañamiento profesional para cuidar tanto tu bienestar emocional como los cambios físicos que estás presentando. 🌿
Te invitamos también a consultar con tu EPS para recibir una valoración médica y orientación adecuada. Si sientes que la situación te supera o necesitas hablar con alguien de inmediato, en Colombia puedes comunicarte gratuitamente con la Línea Nacional de Salud Mental 106, disponible las 24 horas. 📞💚
En este momento, todos hemos perdido algo. Así se siente el mundo. También estoy luchando contra la depresión y la ansiedad
Hola Yenny 💚 Gracias por compartir algo tan personal con nosotros. Sentimos que estés atravesando un momento así y queremos recordarte que no tienes que llevarlo todo en silencio. 🫂
Hablar de lo que sentimos y buscar apoyo profesional también es una forma de cuidarnos. Esperamos que el contenido de Lazos Delagente pueda acompañarte y recordarte la importancia de recibir apoyo sin juicios. 🌱💚
Si en algún momento sientes que necesitas apoyo emocional inmediato, en Colombia puedes comunicarte con la Línea Nacional de Salud Mental 106, donde profesionales brindan orientación y acompañamiento las 24 horas, los 7 días de la semana.