Puedes practicar tus ejercicios en casa, en un parque o en un gimnasio, pero lo más importante es que no dejes a un lado esta rutina. «En diciembre, la mayoría de las personas descuidan los ejercicios, su alimentación y su estado físico, debido a las fiestas y variedad de comidas que recibimos en estas fechas. Sin embargo, puedes realizar ejercicios más sencillos en casa, lo importante es no perder la rutina, además te mantendrá activo, entretenido y quemarás calorías», indicó Daniela Jiménez, entrenadora personal.
«La actividad física es importante en todo momento y lugar, ya que nos permite estar saludables y en forma, sobretodo en esta época navideña. Es preciso mantenernos activos, ya que los platillos decembrinos y las festividades nos sacan de régimen en este mes. Es aquí, cuando realmente probamos nuestra disciplina y compromiso con nosotros mismos», añade Andrés Mutis, profesional en salud y deporte de MMAFit.
En Navidad «bajamos la guardia en nuestra forma, debido a que es un mes donde acortamos las distancias con nuestros familiares que vienen de lejos, con ellos compartimos en familia. Otro aspecto relevante, es la gastronomía que caracteriza las fiestas, ya que nos enamora y la utilizamos como excusa de descanso y premio a todo el trabajo y entrenamiento que hemos realizado durante todo el año, de esta manera decidimos parar y dejar a un lado nuestro estado físico», asegura Mutis.
La clave está en mantenerse activo y en movimiento, «a través de actividades como caminar o trotar, bien sea al aire libre o en caminadora, es una buena alternativa para quienes no suelen estar muy activos o para aquellos que están acostumbrados a hacer más actividad física, pero por las festividades se toman un respiro. Recuerda que puedes realizar sesiones cortas de entrenamiento, para así activar el metabolismo, estar más activo y en forma», explica Andrés Mutis.
Otra opción, es realizar ejercicios con el sistema Tabata, el cual consiste en realizar entrenamientos de ocho (8) series de 20 segundos, con 10 segundos de descanso entre serie. La idea es realizar el mayor número de repeticiones que resista la persona. También puedes realizar estos ejercicios, hasta completar los ciclos que te propongas; pueden ser seis u ocho.
«Estos entrenamientos los puedes realizar una o tres veces por semana, dependiendo de tu grado de preparación física. Recuerda que es importante saber que estas sesiones pueden durar 30 minutos, siempre y cuando combines diferentes ejercicios», explica Andrés Mutis.
Son muchos los beneficios que trae este tipo de entrenamiento para nuestro cuerpo, entre ellos se encuentra «el mejoramiento de nuestra fuerza, resistencia muscular, además de disminuir el riesgo de sufrir enfermedades del corazón», añade el experto.
Las sesiones de ejercicio se pueden adaptar a diferentes niveles en función del individuo. Además, te ayudarán a mantenerte en forma y quemar unos cuantos kilitos de más. Anímate y haz ejercicio en estas fechas tan especiales ¡No descuides tu cuerpo!