Seguramente has notado que cuando estás estresado, cuando comes mucha grasa o cuando no has podido comer por cualquier circunstancia, presentas un dolor quemante en el epigastrio (la boca del estómago). Seguramente, después de acudir a la consulta médica donde te diagnostican gastritis y te formulan medicamentos para controlar los síntomas, éstos reaparecen al poco tiempo… ¿te has preguntado por qué?
El estómago es un órgano hueco donde se deposita el alimento que consumimos después de haber masticado. Haciendo uso de la saliva y de los ácidos estomacales, el estómago deshace el alimento hasta transformarlo en una masa nutritiva que será absorbida por el intestino; dicho ácido también puede afectar el estómago provocando úlceras. Para protegerse, nuestro estómago produce una capa protectora que impide el contacto directo del ácido con las paredes del órgano.
Sin embargo, hoy en día se conoce que existen diferentes hábitos y estilos de vida, que son causa de las gastritis porque alteran el funcionamiento normal de nuestro estómago. No importa cuántos antiácidos tomes, no importa si tomas la última medicina inventada; si no cambias tu estilo de vida, tus síntomas no mejorarán. Comfenalco Valle EPS delagente, te recomienda algunos tips que seguro harán tu vida más sencilla:
Come cuando tengas hambre:
Si notas que por la ansiedad quieres comer desmedidamente, al final notarás reflujo y mucha acidez porque tu estomago no estaba preparado para tantos alimentos. Ten en cuenta que la alimentación inicia cuando salivamos y deseamos la comida. Controla tu ansiedad con ejercicio, recreación o toma suficiente agua.
Come despacio:
Algunas personas comen tan rápido, que la saliva no logra hacer su efecto en el bolo alimenticio. Masticar los alimentos hasta que estén completamente deshechos le ayudará al estómago a procesar más rápido todos los alimentos.
Disminuye el consumo de grasas y aumenta la ingesta de verduras:
La grasa hace que la comida dure más tiempo en el estómago, ya que retarda el vaciamiento gástrico. Entre más alimentos grasos comas, más tiempo estarán los ácidos en tu estómago, aumentando las posibilidades de tener gastritis.
Disminuye el consumo de bebidas con gas y café:
Estos alimentos son irritantes y empeoran tus síntomas gástricos.
Come sin afán:
Tu mente también se prepara para comer. Si comes cuando estas estresado o pensando en todo lo que debes hacer al terminar de comer, tu cerebro está tranquilo y no entiende que ha llegado el momento de comer, alterando la motilidad y la barrera protectora de tu estómago, lo que resultará seguramente en más dolor.
Cuando tengas un episodio de gastritis, verifica si hay algo de estos tips que no estés haciendo. Recuerda que por más antiácidos que uses, si no mejoras tus hábitos, no mejorarán tus síntomas.
Tu salud está en tus manos ¡Prevenir es mejor que curar!