La obsesión por el ejercicio y la salud se han vuelto virales en Internet, sin embargo, las personas deben ser conscientes de que no toda la información que circula en la web sobre dietas y actividad física son recomendables, pues se corre el riesgo de seguir consejos que tengan una repercusión a largo plazo en la salud.
Con la ayuda de Erick Cuatin, fisioterapeuta del centro de acondicionamiento físico Fitness 24 Seven, Lazos delagente elaboró la lista de los errores más comunes a la hora de ejercitarse.
No calentar: El calentamiento es una las fases más importantes del entrenamiento, y por ese motivo, es necesario no solamente saber que es fundamental realizarlo adecuadamente, sino, hacerlo bien para preparar los músculos y prevenir lesiones.
Hacer ejercicio solo los fines de semana: La regularidad es determinante en el ejercicio. Con una o dos veces por semana no vas a lograr ningún objetivo. Para que haya un cambio debe hacer ejercicio por lo menos tres días a la semana.
Asesórate por expertos: Evita asesorarte en páginas de internet, redes sociales y blogs. Consulta a los profesionales y pide una valoración física, porque en temas de nutrición y de ejercicio cada organismo y cada caso deben tratarse de manera individual.
Evitando estos errores notarás que tus entrenamientos en el gimnasio serán más efectivos y obtendrás mejores resultados.
Objetivos reales: Otro error frecuente es intentar conseguir en pocos días los objetivos de un año, por lo que es totalmente contraproducente el sobrecargarse y realizar más ejercicios de lo que el cuerpo aguanta. Los expertos recomiendan empezar de forma suave, e ir aumentando la velocidad y la intensidad de los entrenamientos.
Cuidado con los productos químicos: Sin una prescripción médica, es mejor no tomar suplementos que se venden en el mercado como adelgazantes. Estos productos tienen efectos secundarios negativos, como la deshidratación, que se vuelve el doble de peligrosa cuando se hace ejercicio.
Evita ropa y zapatos incómodos: La ropa deportiva es obligatoria en los gimnasios. No tener la indumentaria adecuada a la hora de hacer deporte puede suponer muchos inconvenientes como raspones y ampollas. Además, las zapatillas deben ser resistentes y capaces de absorber el impacto de cada superficie.