Al incluir la meditación en su entrenamiento, los deportistas pueden desarrollar una mente más enfocada y relajada, cualidades esenciales para la competencia y la práctica constante. La meditación ayuda a reducir el estrés, manejar la ansiedad y fortalecer la concentración, lo que permite a los atletas enfrentar desafíos con mayor claridad y equilibrio.
Uno de los beneficios más destacados de la meditación en el deporte es el mejor control del estrés y la presión, los atletas, especialmente en competencias de alto nivel, están expuestos a una gran carga de expectativas y tensiones que pueden afectar su rendimiento. La práctica meditativa permite relajarse y centrarse, disminuyendo los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y promoviendo un estado mental de calma que se traduce en mayor control emocional en momentos de tensión.
Desde la experiencia de Juan Iza, Director y jefe de instructores de SHAOLIN TEMPLE COLOMBIA, Discípulo Generación 35 del Templo Shaolin CN y del monje superior Shi Yan Yá. “La meditación es un recurso que se usa desde el Zen para apaciguar la mente y permitir que nuestra concentración se centre únicamente en un solo pensamiento, y con la práctica, hacer que otras memorias y/o preocupaciones sigan de largo quedándonos solo con lo que necesitamos en realidad, así evitamos distraernos con lo que puede llegar a afectarnos física y emocionalmente.
La meditación en atletas es Al meditar, podemos concentrarnos en lo que debemos enfocarnos. Como artista marcial es fundamental la práctica de la meditación para buscar la calma, la paz interior y hacer introspección, recreando entornos en los que puedo visualizar lo que estoy trabajando: Movimientos físicos básicos, mínimos y complejos. Todo esto previo a competencias, pruebas o demostraciones en general, y de esta manera lograr una conexión física y mental, obteniendo resultados óptimos y en total equilibrio.“ Afirmó Iza.
Además de reducir el estrés, la meditación es ideal para mejorar la concentración y el enfoque, por lo menos en deportes que requieren máxima atención, como el tenis, el golf o el atletismo, un momento de desconcentración puede hacer la diferencia entre ganar o perder. La práctica regular de la meditación fortalece la capacidad de enfocarse en el presente, bloqueando las distracciones internas y externas. Esto permite al atleta estar completamente inmerso en su rendimiento, con mayor precisión en sus movimientos y decisiones.
La recuperación física es otro aspecto en el que la meditación puede ser de gran ayuda. El descanso mental que proporciona la meditación se refleja también en el cuerpo, ayudando a relajar los músculos y a optimizar el descanso. Esto es particularmente importante en deportes de alta intensidad, donde el cuerpo necesita recuperarse rápidamente entre sesiones de entrenamiento. Al mejorar la calidad del descanso y reducir la tensión muscular, la meditación contribuye a una recuperación más efectiva.
En resumen, se debe tener en cuenta que una buena meditación en atletas potencia la resiliencia mental y emocional, ayudándolo a enfrentar tanto el éxito como la derrota con mayor fortaleza. Los deportistas pueden desarrollar una mentalidad de crecimiento, donde los desafíos y los fracasos son vistos como oportunidades de aprendizaje en lugar de obstáculos; este fortalecimiento emocional es clave para mantener la motivación y el compromiso a largo plazo, haciendo de la meditación una práctica esencial para aquellos que buscan alcanzar su máximo potencial deportivo.
