El período posparto es una etapa de cambios físicos y emocionales significativos para las mujeres. Junto con la alegría de dar la bienvenida a un nuevo miembro de la familia, surgen preguntas sobre la seguridad y la eficacia del ejercicio en esta fase. Para aclarar los mitos sobre hacer ejercicio después del parto, hemos entrevistado a Paula Varela, médica y asesora de lactancia materna y nutrición infantil con 11 años de experiencia.
¿Cuándo es seguro comenzar un programa de ejercicio?
Para muchas mujeres, la idea de volver a hacer ejercicio después del parto es un objetivo importante. Sin embargo, el momento adecuado para comenzar cambia según varios factores. Paula Varela enfatiza que si el embarazo y el parto transcurrieron sin complicaciones, por lo general, es seguro comenzar a hacer ejercicio tan pronto como la persona se sienta lista. No obstante, si se tuvo una cesárea, una reparación vaginal extensa o un parto complicado, es fundamental consultar con un profesional de atención médica sobre cuándo es seguro iniciar un programa de ejercicios.
¿Se pueden realizar todos los tipos de ejercicios?
La experta explica que iniciar con ejercicios de alta intensidad o probar actividades que nunca se han hecho antes, especialmente si se siente que se está en baja forma, no es recomendable. La clave está en establecer rutinas de ejercicio realistas que se puedan cumplir para evitar posponerlo o dejarlo como la última tarea del día. Además, menciona que trabajar en el fortalecimiento del CORE, es decir los músculos centrales del cuerpo: abdominales, caderas, glúteos y lumbares, es esencial, y en este aspecto, los ejercicios hipopresivos desempeñan un papel fundamental.
Sin embargo, la Médica, resalta que lo ideal antes de iniciar cualquier programa de ejercicio posparto, es importante que un experto realice una evaluación del suelo pélvico y el abdomen para determinar qué actividades son seguras y cuáles no.
Consejos para las mujeres que desean combinar la lactancia materna con un programa de ejercicio
La lactancia materna es un aspecto a considerar al incorporar el ejercicio a la rutina posparto. Paula Varela aclara que el ejercicio en sí no afecta la cantidad o calidad de la leche materna. Sin embargo, es fundamental mantenerse bien hidratada, ya que el entrenamiento puede aumentar la necesidad de líquidos. La recomendación es tener siempre una botella de agua a mano durante el ejercicio y beber suficiente líquido a lo largo del día.
Mitos comunes sobre hacer ejercicio después del parto
La experta desmiente algunos mitos comunes que rodean la práctica de ejercicio después del parto. Uno de los malentendidos más comunes es que hacer ejercicio es peligroso debido a la falta de sueño. Contrariamente a esta creencia, el ejercicio puede ayudar a activar el metabolismo, aumentar la vitalidad y combatir la depresión posparto, un problema que afecta a muchas madres. Al hacer ejercicio, el cuerpo se relaja, disminuye la tensión, especialmente en la zona lumbar, y se mejora el patrón de sueño.
Otro mito común es la creencia de que se deben hacer numerosos abdominales para recuperar la forma después del parto. Paula Varela subraya que, independientemente de la dedicación previa al ejercicio durante el embarazo, el cuerpo experimenta debilitamiento en el CORE. La solución no es someterlo a una carga física excesiva sin pasar por un proceso adecuado de recuperación.
Los mitos sobre hacer ejercicio después del parto, a menudo pueden generar ansiedad innecesaria, por lo que es importante obtener información precisa y confiable para tomar decisiones informadas sobre la actividad física en el período posparto.
84 respuestas
Sirve de mucha ayuda económica
Hola ¿Cómo estás? Asaen, esperamos continúes disfrutando de los beneficios que tenemos para ti.
Para lo del Kit escolar
Hola ¿Cómo estás? Asaen te informamos que actualmente no tenemos inscripciones abiertas para el Kit Escolar, te invitamos a seguirnos y a estar atenta a nuestra programación.
Solicitud de kit escolar
Hola ¿Cómo estás? Ibogna , Te informamos que por el momento no tenemos abiertas las postulaciones. Te invitamos a seguirnos en nuestras redes sociales, y conocer las fechas de postulación en el año 2024 y requisitos para el beneficio del Kit Escolar.
Muy buenos días
Deseándoles éxitos en sus labores diarias
Quisiera postularme al kit escolar, pero no sé qué debo hacer al respecto?
Hola ¿Cómo estás? Sandra , Te informamos que por el momento no tenemos abiertas las postulaciones. Te invitamos a seguirnos en nuestras redes sociales, y conocer las fechas de postulación en el año 2024 y requisitos para el beneficio del Kit Escolar.
Hola para el 2024tambien pueda resibir el kit para mí niño gracias.
Hola ¿Cómo estás? Paola ,te invitamos a seguirnos y conocer las fechas de postulación en el 2024 y requisitos para el estudio, por medio de este podrás conocer si fuiste beneficiada.
Buenas noches ya me postule y necesito saber si mi hija es beneficiaria del kit escolar
Hola ¿Cómo estás? Puedes validar tu beneficio en la App, sesión subsidios https://virtual.comfenalcovalle.com.co/delagenteweb/3/12 , línea telefónica (602) 886 2727 o a nuestras redes sociales.
Necesito inscribirme para el subsidio como hago ?
Comfenalco para mí como beneficiario ah Sido de gran ayuda para mis hijos en muchas oportunidades que siempre nos han brindado
Muy buena ayuda gracias 👌
Hola buenas noches quiero postular para el kit escolar
Buenas noches por favor quiero postularme para el kit escolar, gracias
Quiero postular para mi kit
Buenos días no e podido postularme para el kit escolar
Hola buenos dia kin escolar para mi niño que estudio es la mejor empresa fenalnco que ayuda de persona
Hola no he podido postularme para el kit escolar gracias me ayudan
Hola bendecido día para tod@s🙏
Quisiera que mi hijo tuviera la posibilidad del kit escolar
De antemano muchas gracias 😊
Vuenas tardes cómo hago para saber si mi hija es benefisiaria del kit escolar
Excelente ayuda para mi hija
Cómo puedo adquirir el kit escolar?
El kit escolar lo saca de aprietos por que no alcanza el pago.
Gracias
Buenas tarde para lo del Kiss es colar
Muchas gracias
Muchas gracias por la ayuda
Muchas gracias es de mucha ayuda
Hola buenos días cómo ago para inscribirme para el kit escolar la niña tine 10años
Como hago para adquirir el kit tengo 2 niñas muchas gracias
Excelente ayuda
Una excelente ayuda
Como obtengo el kid escolar
Tengo una niña q debo hacer para el kiit escolar
Como hago para adquirir el el kiit
Sirve de mucha ayuda
Como hago para adquirir el kiit
Que debo hacer para obtener el kid escolar
Excelente gracias Comfenalco Valle por el apoyo
Es muy buena para la.compra de utiles escolares
Gracias
Muchas gracias por tenernos en cuenta es de mucha ayuda
Excelente gracias Comfenalco Valle
Es una muy buena ayuda para la compra de los útiles escolares
Tengo. 2. Niñas. Que. Tengo. Que. Hacer para. El. Kit. Escolar. Gracias
Cómo obtener está ayuda del kid escolar para mis 3 niños
Muy bueno lo del kit nos sirve para comprarle los útiles escolares a nuestros hijos
Quisiera ese kit para mi estudio
Tengo dos niños 6 y 3 años muchas gracias por tenerme en cuenta es de gran ayuda.
Tengo dos niños 6y3 años
Tengo 2 chicos pequeños
Mi niña tiene 8 años necesito el kit escolar gracias es de buena ayuda
Que bueno
Es muy bueno para nuestros hijos
Buenos días nunca e recibido el subsidio del kit escolar agradezco su colaboración
Kit escolar gracias
Necesito el kit escolar para mis 3 peuqños
Pueden ayudarme xfa ya que nunca m han dado ese subsidio y ya llebo más de 3 años con confenalco
Super
No saben la ayuda q nos dan
Cómo se reclama el kit escolar me interesa mucho
Hola ¿Cómo estás? Maryuri, nos encanta escuchar tu opinión, esperamos sigas disfrutando de todos los beneficios que te ofrece la Caja de Compensación, te invitamos a seguirnos en nuestras redes sociales y estar pendiente de nuestra programación.
Excelente
Que bien es de mucha ayuda
Hola ¿Cómo estás? Marcel, nos encanta escuchar tu opinión, esperamos sigas disfrutando de todos los beneficios que te ofrece la Caja de Compensación, te invitamos a seguirnos en nuestras redes sociales y estar pendiente de nuestra programación.
Es una gran ayuda para nuestro bolsillo ya q en estos momentos todo está muy costoso es de gran ayuda
Hola ¿Cómo estás? Doris, nos encanta escuchar tu opinión, esperamos sigas disfrutando de todos los beneficios que te ofrece la Caja de Compensación, te invitamos a seguirnos en nuestras redes sociales y estar pendiente de nuestra programación.
Buenas tardes era para lo esquís es colar
Hola ¿Cómo estás? Alex, te informamos que el beneficio del Kit Escolar, es un subsidio que se paga cada año al trabajador por los beneficiarios hijos entre los 5 y los 17 años, que se encuentren recibiendo subsidio monetario, siempre y cuando estén cursando educación básica (primaria) y media (secundaria – hasta grado 11). Te invitamos a seguirnos y estar pendiente de nuestras redes sociales, para que el próximo año puedas realizar la postulación.
Muy bueno los beneficios
Hola ¿Cómo estás? Maira , esperamos disfrutes de nuestros tips de bienestar en esta etapa tan especial. 🥰
Que bien 👍
Hola ¿Cómo estás? Ana, nos encanta escuchar tu opinión, esperamos sigas disfrutando de todos los beneficios que te ofrece la Caja de Compensación, te invitamos a seguirnos en nuestras redes sociales y estar pendiente de nuestra programación.
Es una ayuda económica
Me parece muy bien por qué es una ayuda para los niños ya q a veces muchos padres no tenemos para sus cosas de ellos
Hola ayuda para el kit escolar de mi hija sería mucha ayuda gracias
Hola ¿Cómo estás? Nhoramilena, esperamos sigas disfrutando de todos los beneficios que te ofrece la Caja de Compensación, te invitamos a seguirnos en nuestras redes sociales y estar pendiente de nuestra programación.
Hasta me parece bueno eso el sirve mucho nuestro hijo para entra estudia
Hola ¿Cómo estás? Angie, esperamos sigas disfrutando de todos los beneficios que te ofrece la Caja de Compensación, te invitamos a seguirnos en nuestras redes sociales y estar pendiente de nuestra programación.
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