Hacer ejercicio con regularidad es parte importante de un estilo de vida saludable. Las personas que llevan una vida activa tienen menos probabilidad de enfermarse y una mayor expectativa de vida. Hacer ejercicio te permite tener un mejor estado físico y, además, mejora tu salud mental y la sensación general de bienestar.
“En cuanto al nivel mental, se encuentran grandes e importantes efectos, como el disminuir los síntomas asociados a la ansiedad y la depresión, ya que el ejercicio activa la plasticidad neuronal y la producción de neurotransmisores importantes para las sensaciones de bienestar, relajación y placer, como la dopamina, las endorfinas y la serotonina”, asegura el médico deportólogo Carlos Alberto Marín, del Comité Olímpico Colombiano.
Según el doctor Marín, “la liberación de serotonina impulsa y motiva a las personas a superar retos y a fortalecer el sentimiento de formar parte de un colectivo con el que te identificas. Las personas con depresión y ansiedad presentan niveles muy bajos de esta hormona”.
Diferentes investigaciones referentes al impacto del ejercicio en la salud mental, describen mejoras en síntomas de ansiedad y depresión, aumentando el bienestar generalizado en las personas que lo practican de manera regular.
Además, investigaciones sobre deportes como la natación y el ciclismo, concluyen mejoras a nivel de la salud mental, cognición y coordinación motora, en adolescentes diagnosticados con trastorno de déficit de atención por hiperactividad (TDHA).
Combate el estrés
El ejercicio es, además, una buena forma de canalizar sensaciones. “Mejora la condición física general, lo que disminuye la probabilidad de sufrir estrés, ansiedad y otros trastornos”, comenta el especialista.
Es importante que la actividad física forme parte de la vida de los niños, de los adultos y de las personas mayores. El ejercicio no tiene que ser desgastante ni fuerte. “La recomendación es encontrar formas para mantenerte activo, que se adapten a tu rutina diaria, como, por ejemplo, caminar. Si nunca hiciste ejercicio o hace tiempo que no lo haces, es fácil comenzar, tu mente te lo agradecerá”, puntualiza Marín.