Se podría afirmar que prácticamente todas las personas han sentido lo bien que les hace salir a dar un paseo en medio de la naturaleza, abrazar a un árbol, disfrutar de una siesta mientras se escucha el sonido de un río o el canto de los pájaros, y ni qué decir, de la experiencia de caminar descalzos sintiendo la arena de la playa. Lo mejor, es que esta sensación de bienestar no es momentánea, por eso, en esta oportunidad conoceremos algunos beneficios del contacto con la naturaleza.
En la revista Lazos Delagente conversamos con Daniela Quiróz, psicóloga de la Universidad Nacional de Colombia, quien menciona que “entre los beneficios más destacados que ofrece el estar en contacto con la naturaleza, se encuentra la disminución de los niveles de estrés. Esta afirmación, está respaldada por varios estudios científicos como el publicado en el 2014 por Juyoung Lee y otros autores, quienes tras realizar un experimento, lograron demostrar que un grupo de personas que realizó caminatas en medio de la naturaleza, presentó una frecuencia cardíaca significativamente inferior, afirmando tener un mejor estado de ánimo y menor ansiedad, en comparación con otro grupo de personas que realizó la misma cantidad de caminatas y con la misma frecuencia, pero en la ciudad”.
A continuación, y con la guía de la psicóloga consultada, te contamos otros beneficios que ofrece estar en contacto con la naturaleza.
Aumento de la concentración
La conexión con la naturaleza puede tener un efecto positivo en la concentración y la atención. “La naturaleza nos permite conectar con nuestra esencia, sentir que somos parte de un todo, inmenso y perfecto, lo que favorece la reducción de la fatiga mental. Además, puede mejorar la memoria y el rendimiento cognitivo en general”, afirma Quiróz.
Mejor salud física
Caminar por senderos naturales, como es el caso del Sendero “Runakay”, un sendero para conectar con lo esencial ubicado en el Parque Natural Farallones de Cali o hacer actividades al aire libre, puede mejorar la condición física y la salud cardiovascular. Así mismo, la exposición a la luz natural ayuda a favorecer la calidad del sueño y a fortalecer el sistema inmunológico.
«La experiencia de la naturaleza se asocia con un aumento de la felicidad, el compromiso social, la capacidad de gestión de las tareas de la vida y la disminución de la angustia mental», explica la científica Gretchen Daily de la Universidad de Stanford, en artículo publicado por la revista National Geographic de España. «Más naturaleza, menos locos«
Incremento de la creatividad
La naturaleza y la creatividad son una gran combinación, pues según comenta la experta, está científicamente comprobado que estar en entornos naturales aporta a una mejor resolución de los problemas, aumenta la creatividad, además de estimular la imaginación y fomentar la inspiración.
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Ayuda a tratar la depresión y la ansiedad
“La ausencia del ruido que se destaca en las ciudades, es una de las principales características que tiene la naturaleza, lo que resulta beneficioso para las personas que presentan depresión o ansiedad, ya que les brinda las condiciones ideales para poder centrarse en sí mismos desde un entorno de calma”, afirma Quiróz.
Para finalizar, la profesional hace énfasis en que la naturaleza es parte esencial de lo que somos, por lo que no resulta extraña la conexión casi espiritual que se logra establecer con ella, mientras se presta atención plena y con todos los sentidos a cada uno de sus detalles.