En Colombia y el mundo, la enfermedad isquémica del corazón es la principal causa de muerte, cobrando más de 9 millones de vidas cada año. De acuerdo con los especialistas, este fenómeno se debe a la falta de conciencia sobre el cuidado del organismo y una alimentación balanceada.
Según el cardiólogo Carlos Umaña, de la Fundación Cardioinfantil, «los síntomas de las enfermedades cardiovasculares pueden variar de acuerdo con su tipología. Los más comunes son dolores en el pecho, dificultad para respirar, irregularidad en el ritmo cardíaco, hinchazón en las manos, los tobillos o los pies, o dificultad para respirar». Por eso, es importante el consumo de frutas, para evitar llegar a mayores complicaciones.
El especialista indica que las frutas son alimentos necesarios para la salud, porque aportan numerosos beneficios, gracias a la cantidad de vitaminas, fibras y minerales que contienen. Además, si quieres cuidar tu corazón, estas pueden servir como un complemento para ayudarte a mejorar la salud cardíaca.
Algunos de los problemas más comunes que afectan al corazón, son la hipertensión o el colesterol. Por esta razón, tu nutrición es esencial para que mantengas una buena calidad de vida. Si incorporas estas frutas a tu dieta, podrás conseguirlo.
«Una mezcla o mix de kiwi, melón y pera, puede ser muy beneficiosa para tu salud cardiovascular, porque funcionan como purificadores de la sangre, la limpian y previenen así dolencias cardíacas. Estas frutas de color verde aportan ácido fólico, calcio, hierro y vitamina K», asegura Umaña.
Las fresas, la mora, la uva, los arándanos y las cerezas, tienen un alto contenido de flavonoides que ayudan a dilatar las arterias. «Existen estudios que han descubierto que las dietas que incorporan estas frutas, tienen un 32% menos de probabilidad de sufrir una enfermedad cardiovascular. Basta con consumir estos frutos del bosque por lo menos una vez al mes», agrega el médico especialista.
Los flavonoides son un grupo diverso de fitonutrientes (químicos vegetales) que se encuentran en muchas frutas, verduras y especias.
Finalmente, el doctor Umaña recomienda el consumo de sandía, una fruta que contiene un tipo de aminoácido que favorece la dilatación de los vasos sanguíneos, ayudando a reducir la tensión y previniendo los accidentes cerebrovasculares y ataques al corazón.
2 respuestas
No entiendo
¡Hola Jharly! ¿Cómo estás?
Con mucho gusto, te contamos que las frutas son alimentos necesarios para la salud porque aportan numerosos beneficios, gracias a la cantidad de vitaminas que poseen?. Una mezcla o mix de kiwi, melón y pera, puede ser muy beneficiosa para tu salud cardiovascular, porque funcionan como purificadores de la sangre, la limpian y previenen así dolencias cardíacas. Estas frutas de color verde aportan ácido fólico, calcio, hierro y vitamina K.
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