En esta temporada de cuarentena debes pensar también en tu salud, es por esto que queremos ofrecerte los beneficios de las frutas y de la avena en tu alimentación diaria.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) afirma que las frutas son un alimento fundamental en una dieta saludable y su consumo diario podría contribuir a la prevención de enfermedades importantes, como las cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.
Por otra parte, un buen desayuno no estaría completo sin la avena, pues te aporta carbohidratos de absorción lenta y te mantiene llena durante un buen tiempo. ¡Es una muy buena opción para comer bien y no subir de peso!
Y es que las frutas aportan vitaminas, fibra, minerales y agua, componentes ideales para eliminar toxinas y acelerar el metabolismo. Además, contienen muy pocas calorías y algunas tienen el poder de brindar saciedad. Si estás pensando en evitar la retención de líquidos y en mejorar tu digestión te invitamos a conocer, a continuación, las frutas que puedes consumir.
Manzana: Esta fruta es rica en agua y en pectina, un componente básico para desintoxicar al organismo y bajar el colesterol malo. La manzana es diurética y su fibra ayuda a la digestión, previene el estreñimiento y contribuye al control de peso.
Piña: Contiene bromelina, enzima que ayuda a romper las proteínas difíciles de digerir. Aunque no existe suficiente evidencia científica, se consume para combatir afecciones intestinales, inflamación y úlceras.
Papaya: Esta fruta exótica contiene un elemento natural denominado papaína que aporta a la digestión. Solo una porción de 200 gramos de papaya te permitirá digerir el resto de alimentos consumidos de modo más tranquilo. Es rica en vitamina C, ácido fólico, potasio, vitamina A y vitamina E.
Por otra parte, los beneficios de incluir la avena en tu dieta son bastantes, por ejemplo:
Mejora tu digestión: Cuenta con alto contenido en fibra, la cuál facilita el tránsito intestinal y ayuda a digerir más fácil y rápido los alimentos.
Aporta en tu sistema nervioso y a los huesos: Contiene gran cantidad de complejo B el cual equilibra y mantiene el funcionamiento del sistema nervioso, además de aportar calcio a los huesos, evitando la desmineralización de estos.
Aporta proteínas y regenera los tejidos: Gracias a los 8 aminoácidos que posee, la avena se convierte en una fuente de proteínas, de esta manera regenera todos los tejidos de tu cuerpo.
Recuerda incluir frutas y avena en tus comidas, a parte de ser alimentos deliciosos le aportan bastantes beneficios a tu cuerpo. Más aún en estos días de cuarentena, piensa en tu salud y en el de tu familia comenzando a cuidarlos desde casa.