Por: Paula Bedon
Instagram: @paula.bedon
Paso 1: Tener un espíritu agradecido
Conciencia vs ego: llevar un estilo de vida saludable es un trabajo holístico constante con una actitud positiva que permite la armonía entre lo espiritual, mental y físico. Trabajar desde la conciencia con gratitud en el proceso de conocer cómo funciona tu cuerpo es fundamental para luego seleccionar como nutrirlo en pro de tener tu mejor versión física y mental. Por el contrario, vivir desde el ego, es tener miedo a no ser aceptado por la apariencia física y la manera de pensar que tenemos, desaprobando nuestro amor propio y ocasionando un caos en nuestra vida emocional y física.
Paso 2: ¿Cómo entender el estilo de vida fitness?
Los estilos de vida son los hábitos que llevamos a diario influenciados por nuestra cultura que no es más que la recolección de mucha información establecida en nuestro patrón social de vida. Fitness tiene tres significados; desde el punto de la ciencia es la aptitud biológica, significa que todos tus sistemas orgánicos estén en completa armonía para tu salud mental y física. Desde el punto de vista deportivo es buscar la aptitud biológica del atleta en función de la técnica del deporte de alto rendimiento: fisicoculturismo, fútbol, ciclismo, patinaje, etc., y desde el punto de vista social esta actividad es una cultura que busca brindar información para conocer y experimentar los buenos hábitos para la salud mental y física de las personas en prevención de las ENT (Enfermedades No Transmisibles).
Paso 3: Tener en cuenta el concepto de salud
«La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.» Organización Mundial de la Salud OMS -1948.
Paso 4: La energía en el cuerpo
Necesitamos generar energía de dos tipos, energía química para vivir y energía física para movernos. Es necesario construir y reparar todos los días nuestras células del cabello, piel, uñas, músculos, hormonas, y muchas otras más necesidades biológicas. Además de coordinar funciones, necesitamos esa fuerza interna (química) para que ayude a nuestro cerebro y otros sistemas a regular el organismo. Los alimentos y los nutrientes son fundamentales para mantener el cuerpo funcionando al 100 por ciento.
Paso 5: Alimentación balanceada
Consumir mínimo cinco porciones adecuadas de los nutrientes necesarios para el cuerpo, tener un plan de alimentación variado independientemente si es de origen vegetal o animal y tener un orden u horario en las comidas para lograr una dieta balanceada.
Paso 6: Actividad física recreativa vs. ejercicio
La actividad física recreativa no es regular, es esporádica, mientras que el ejercicio si es regular, sistematizado y progresivo. Una persona que juega fútbol, sale a correr o va al gym dos veces por semana tiene una actividad recreativa a diferencia de quien hace las mismas actividades con un mínimo de tres veces a la semana ya que está generando un entrenamiento progresivo.
Paso 7: La suplementación
Por déficit nutricional en nuestros alimentos es necesaria la suplementación, los suplementos que consumimos van a aportarle a nuestras células lo que les quedo faltando a nivel bioquímico con los alimentos.
Con estos siete pasos quiero brindarles la información para conocer y experimentar los buenos hábitos y así llevar un estilo de vida saludable. Si quieres una asesoría personalizada en tu plan de alimentación y entrenamiento puedes contactarme en paulabedon.wellness@gmail.com / +57 311 7166903.