Lograr que los alimentos que ingerimos y consumimos se transformen en energía, es una de las funciones principales de nuestro metabolismo. De ahí, que resulte tan importante alimentarnos de manera consciente.
“No obstante, existen personas que a pesar de tener una dieta equilibrada, no logran quemar grasa, pues poseen un metabolismo lento. La genética puede ser uno de los factores que influye directamente en este fenómeno, pero la buena noticia es que cambiando los hábitos se puede modificar esta dinámica”, expresó la nutricionista Angélica Astudillo.
Además, una alimentación balanceada, en conjunto con ejercicio físico regular, son claves fundamentales para lograr acelerar el metabolismo y, de esta manera, perder peso de forma saludable. Igualmente, pon atención a las siguientes recomendaciones que te pueden ayudar en el proceso:
1. Bebe agua: activará el proceso de metabolización. Se recomienda entre 2 y 2,5 litros de agua al día.
2. Incluye pescado en tu dieta: te generará una sensación de saciedad; además, es un alimento de fácil digestión.
3. Descansa correctamente: procura dormir entre siete y ocho horas diarias. La falta de sueño puede desencadenar en obesidad.
De igual manera, el Dr. Donald Hensrud, en un artículo publicado en la revista Mayo Clinic, manifiesta que hacer ejercicio te ayuda a quemar calorías y a formar y mantener la masa muscular. “Cualquier actividad física es mejor que ninguna. Comienza lento y aumenta progresivamente, hasta incorporar ejercicio aeróbico y fortalecimiento muscular a tu rutina”.
Sin embargo, la recomendación principal es tener el acompañamiento permanente de un profesional o especialista que, de acuerdo a tus necesidades y requerimientos, pueda estructurar una lista de hábitos que te permitan acercarte a tus objetivos.