El corazón es uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo, por ende, merece y requiere cuidados especiales para mantenerlo sano y disminuir considerablemente el peligro de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Recomendaciones para cuidar la salud de tu corazón:
• Realiza actividad física y evita el sedentarismo. Esto no solo mantiene tu corazón con buena salud, sino que también ayuda a controlar el peso, baja la presión arterial, previene la arterioesclerosis, la aparición de varices, entre otros beneficios.
• Toma agua durante el día para mantener hidratado tu cuerpo.
• Aumenta las porciones de frutas, verduras y fibra. Disminuye el consumo de sal, azúcar y grasas.
• Realiza pausas activas para que tu corazón sea más saludable.
• Evita el cigarrillo. Fumar contribuye al riesgo de trombosis y hace que las arterias coronarias reduzcan su calibre, dificultando el riego del corazón.
• Controla el consumo de alcohol. Si vas a consumir licor, es ideal que sea vino y no más de dos copas.
• Reduce tus niveles de estrés y ansiedad.
• Mantente en forma y controla tu peso. Es importante que te encuentres en el peso ideal, ya que el sobrepeso es una de las principales causas de enfermedades cardiovasculares.
• Duerme bien. Descansar mal causa un impacto en el cerebro que te puede llevar a un estado de estrés, lo cual puede terminar afectando tu corazón.
Por último, en EPS DELAGENTE te invitamos a realizarte chequeos constantes con tu médico y solicitar un tamizaje de riesgo cardiovascular en tu IPS de atención, para tener un diagnóstico temprano y/o prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares. Para más información, comunícate al 485 3530.