Desde tu casa puedes realizar rutinas que te sugieren las diferentes aplicaciones disponibles en las tiendas de tus dispositivos móviles.
A tu propio ritmo puedes empezar a practicar series de ejercicios que te ayudarán a bajar esas libras o kilos que quedaron de la temporada decembrina. El celular se puede convertir en tu entrenador personal, eso sí, siendo consciente de tu condición física y consultando con frecuencia al médico.
Estas son algunas de las opciones para trabajar la figura que deseas y que te pueden ayudar a cumplir tus propósitos para este nuevo año.
GoogleFit
La aplicación, disponible únicamente para Android, ofrece planes de entrenamiento personalizado y consejos basados en el historial de salud y actividad del usuario, mediante notificaciones que llegan al celular. Funciona con dos planes, uno que proporciona microejercicios diarios y otro que supervisa el progreso de la actividad física. Este aplicativo surge tras el convenio realizado entre el gigante tecnológico y la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Nike Training Club App
La app, con más de 10 millones de usuarios, cuenta con cerca de 100 entrenamientos, recomendaciones y consejos de expertos por medio de ayudas multimedia. Cada vez que realizas un ejercicio, el sistema se vuelve más inteligente y puede recomendarte mejores opciones personalizadas para tu estado físico, tus necesidades y tus objetivos.
Es importante antes de hacer ejercicio acercarte a un experto para saber cual es el entrenamiento que más te conviene.
Runtastic Results
Runtastic Results es compatible con Google Fit y Apple Health para guardar toda su información e ir personalizando cada vez más los ejercicios. Puedes probar gratis 7 entrenamientos y 46 vídeos con rutinas y recomendaciones.
Ejercicios en casa sin equipo
En esta aplicación puedes elegir el nivel de exigencia para las rutinas de ejercicio diarias para abdominales, pecho, piernas, brazos y glúteos. La intensidad y dificultad aumenta con el paso de los días ayudando a lograr el cuerpo que siempre has querido. Ninguno de los ejercicios requiere equipos, solo unos minutos para seguir las indicaciones con guías en video y animaciones para cada rutina.
8fit: un gimnasio en su celular
Por medio de rutinas de entrenamiento rápido, 8fit promete cambiar tu estilo de vida. La aplicación ofrece más de 350 tipos de ejercicios de entre 5 y 20 minutos de duración, que se pueden hacer en cualquier lugar sin la necesidad de implementos como pesas o equipos de gimnasio. Se trabaja con el propio peso corporal.