Diferentes factores de la vida cotidiana pueden hacernos sentir ansiedad, la cual muchas veces nos lleva a la ingesta excesiva de alimentos. Sin embargo, combatir la ansiedad de comer ocasionada por factores de estrés no es tan sencillo, es un proceso que debes llevar paso a paso y dar lo máximo de ti. En Lazos delagente te traemos algunos consejos que te podrán ayudar a combatir o controlar la ansiedad de comer.
- Reduce el consumo de azúcar.
- Aumenta el consumo de líquidos, preferiblemente agua.
- Come varias veces al día (en pequeñas cantidades) de esta manera tu metabolismo estará en constante funcionamiento.
- Realiza actividad física.
- Practica algún hobbie, lee, escucha música, aprende a tocar un instrumento, entro otros.
- Procura no caer en antojos, reemplaza la comida chatarra por fruta.
- Ten unas horas de sueño saludables.
- Prueba infusiones antes de dormir, como la manzanilla o valeriana.
Algunos alimentos ricos en fibra ayudarán a tu sistema digestivo a que se sientas más saciado, además, son la principal fuente de energía para el cuerpo y previene otros factores molestos como el estreñimiento.
Consume más:
- Frutos secos, semillas o maní.
- Frutas con cáscara.
- Vegetales.
- Cereales.
- Productos integrales.
Otros alimentos que pueden aportar en tu sistema digestivo, cuidan la flora intestinal y además mejoran el estado de ánimo son:
- Carnes y huevos.
- Frutos secos.
- Piña.
- Plátano.
- Productos lácteos, yogur, leche, etc.
¡Recuerda comer despacio y masticar muy bien tus alimentos!