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Controla y vence la ansiedad por comer

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Diferentes factores de la vida cotidiana pueden hacernos sentir ansiedad, la cual muchas veces nos lleva a la ingesta excesiva de alimentos. Sin embargo, combatir la ansiedad de comer ocasionada por factores de estrés no es tan sencillo, es un proceso que debes llevar paso a paso y dar lo máximo de ti. En Lazos delagente te traemos algunos consejos que te podrán ayudar a combatir o controlar la ansiedad de comer.

  • Reduce el consumo de azúcar.
  • Aumenta el consumo de líquidos, preferiblemente agua.
  • Come varias veces al día (en pequeñas cantidades) de esta manera tu metabolismo estará en constante funcionamiento.
  • Realiza actividad física.
  • Practica algún hobbie, lee, escucha música, aprende a tocar un instrumento, entro otros.
  • Procura no caer en antojos, reemplaza la comida chatarra por fruta.
  • Ten unas horas de sueño saludables.
  • Prueba infusiones antes de dormir, como la manzanilla o valeriana.

Algunos alimentos ricos en fibra ayudarán a tu sistema digestivo a que se sientas más saciado, además, son la principal fuente de energía para el cuerpo y previene otros factores molestos como el estreñimiento.

Consume más:

  • Frutos secos, semillas o maní.
  • Frutas con cáscara.
  • Vegetales.
  • Cereales.
  • Productos integrales.

Otros alimentos que pueden aportar en tu sistema digestivo, cuidan la flora intestinal y además mejoran el estado de ánimo son:

  • Carnes y huevos.
  • Frutos secos.
  • Piña.
  • Plátano.
  • Productos lácteos, yogur, leche, etc.

¡Recuerda comer despacio y masticar muy bien tus alimentos!

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