Existen momentos en nuestras vidas en los que ciertos recuerdos se tornan borrosos, o incluso se van por completo de nuestra mente. “Las experiencias diarias, la actividad académica que realizamos y nuestras vivencias generan cambios en la estructura cerebral y en la conectividad neuronal, formando redes o circuitos neuronales en diferentes áreas del cerebro y podemos evocarlos cuando los necesitamos. Por ejemplo, para recordar una persona, un número telefónico o usar nuestros conocimientos para realizar una actividad”, explica la Dra. Angélica Gómez, neuróloga líder con especialidad en Neurología de la Clínica Imbanaco.
Por ello, resulta importante entender cómo y por medio de qué herramientas, ejercitar nuestro cerebro para fortalecer la memoria. “Los procesos de envejecimiento habituales, en cuestiones de memoria, se consideran normales a partir de los 65 años, sin embargo en algunas personas pueden presentarse más temprano”, precisa la profesional Gómez.
“Los hábitos de vida saludable como el ejercicio, una adecuada alimentación, dejar de fumar, no consumir sustancias de abuso y mantener una actividad académica y lúdica constante, son importantes”, señala Gómez, y agrega que, “por otro lado, mantenernos activos socialmente, realizando diferentes actividades que reten nuestras habilidades nos permite también cuidar de nuestra memoria”.
Así que, si deseas mantener tus recuerdos intactos y rememorar con claridad cada uno de los acontecimientos que marcaron diferentes momentos de tu vida, recuerda que una buena alimentación también es clave. “La alimentación saludable y balanceada aporta los requerimientos calóricos diarios así como las vitaminas y minerales que el cuerpo no es capaz de producir endógenamente. También es importante consultar a nuestro nutricionista para que nos pueda guiar en los requerimientos específicos para cada uno de nosotros”, afirma la doctora Gómez.
Recuerda entonces cada uno de estos consejos que te brindamos en compañía de la neuróloga Angélica Gómez, y de la mano de tu profesional de confianza propende a diario por incluir dentro de tu vida, hábitos que solidifiquen esta función mental en nuestro cerebro.
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